為深入推進(jìn)“四送四進(jìn)四提升”健康促進(jìn)活動(dòng)，進(jìn)一步優(yōu)化家庭醫(yī)生服務(wù)方式，豐富家庭醫(yī)生服務(wù)內(nèi)涵，提升家庭醫(yī)生服務(wù)質(zhì)量，牢固樹立以居民健康為中心的發(fā)展目標(biāo)，推行家庭醫(yī)生服務(wù)“六個(gè)拓展”、“三個(gè)延伸”，深化醫(yī)防協(xié)同、醫(yī)防融合，古槐社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心將持續(xù)推出家庭醫(yī)生服務(wù)“十公開”活動(dòng)。

一、傳統(tǒng)節(jié)氣和養(yǎng)生保健提醒

【驚蟄】2024年出現(xiàn)在3月5日 星期二。

驚蟄時(shí)期，大部分植物都開始抽綠，氣溫明顯轉(zhuǎn)暖，此時(shí)人體的陽(yáng)氣由冬天蟄伏于腎水之中封藏的狀態(tài)變?yōu)楦文局?yáng)氣升發(fā)的狀態(tài)。故而驚蟄養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。

驚蟄起居 | 晚睡早起

驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽(yáng)氣升發(fā)，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經(jīng)的興奮性減弱，致使春困擾人。很多人認(rèn)為多睡可以解乏，但結(jié)果往往是越睡越困。其實(shí)，春天可以適當(dāng)晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環(huán)加快，不但能減輕困意，還能激發(fā)肝臟機(jī)能。

驚蟄飲食 | 少酸多甘

春夏養(yǎng)陽(yáng)，驚蟄時(shí)節(jié)，我們可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。此時(shí)正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，宜多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾。另外，驚蟄以后，氣溫回升，細(xì)菌、病菌等微生物活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。大家可以多吃點(diǎn)清熱解毒的“抗菌”食品，比如大蒜、大蔥、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等。

驚蟄著裝 | 防風(fēng)保暖

驚蟄期間，由于天氣轉(zhuǎn)暖，很多人會(huì)脫下冬衣。但由于此時(shí)氣溫波動(dòng)較大，且我國(guó)春季多風(fēng)，所以大家還是要做好關(guān)鍵部位的防風(fēng)保暖工作，要點(diǎn)有以下幾個(gè)：捂頭頸上身全暖和；捂手腕心臟舒服；捂腰腹下肢不麻木；捂小腿腦袋不痛苦。

驚蟄鍛煉 | 多去戶外

人們?cè)隗@蟄春分之時(shí)要注意保暖，保證睡眠時(shí)間，起居有規(guī)律，適當(dāng)鍛煉。有條件的朋友們可以多參加一些戶外活動(dòng)，如踏青、慢跑、晨練等，鍛煉身體，調(diào)動(dòng)自身的陽(yáng)氣，增強(qiáng)人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。但注意少去人口密集、空氣不流通的地方，以免感染或傳播流行性疾病。

驚蟄養(yǎng)肝小技巧

1、春天在五行屬木，在人體應(yīng)肝，應(yīng)保持心情愉悅，避免生氣或發(fā)怒，影響肝的疏泄功能，引起肝氣郁結(jié)。

2、避免久視以護(hù)眼：肝開竅于目，驚蟄時(shí)應(yīng)避免久視傷目，對(duì)電腦、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間要加以控制，尤其不要在較暗的光線條件下用手機(jī)。

3、多梳頭助氣血暢通：《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下。”其實(shí)，梳頭除了梳理亂發(fā)，也是梳理頭部的經(jīng)絡(luò)、氣血。尤其在春天，自然陽(yáng)氣萌生、升發(fā)，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，向上、向外升發(fā)，聚集于頭部，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，多梳頭有助于頭部的氣血暢通。

4、酌飲花茶保健康：春飲花茶有益健康，對(duì)于花茶的選擇，女性可喝點(diǎn)玫瑰枸杞茶；容易上火的人可以喝點(diǎn)野菊花枸杞茶；血壓高的可以喝點(diǎn)野菊花羅布麻葉茶。

5、多吃點(diǎn)梨：驚蟄乍暖還寒，我國(guó)北方多地的氣候較為干燥，人常有口干舌燥之感。梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水都是不錯(cuò)的選擇，但不要一次吃太多，謹(jǐn)防損傷脾胃。

6、按摩益身心：

補(bǔ)腎暖腰部 腰為腎之府，先將兩手對(duì)搓至手心熱后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹?，每次約200下左右。

養(yǎng)脾揉三里 足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)向下4橫指處。按揉時(shí)小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，做1分鐘，可健脾和胃。

疏肝搓兩肋：肝氣郁結(jié)時(shí)候，可將雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次，以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/span>

【春分】2024年出現(xiàn)在3月20日 星期三。

由于春分這天正好晝夜平分，陰陽(yáng)各半，此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)是陰陽(yáng)平衡，故養(yǎng)生也要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。

春分起居｜晚睡早起

春分之后，日漸長(zhǎng)，夜?jié)u短，人體的陽(yáng)氣經(jīng)過(guò)冬季的收斂和閉藏，在春季開始外放和發(fā)散。這種向上的陽(yáng)熱之氣，促使萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育。此時(shí)應(yīng)當(dāng)“夜臥早起”，神志和人體陽(yáng)氣隨著春天自然界的陽(yáng)氣生發(fā)而勃發(fā)。如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，消除疲勞。

春分飲食｜宜甘少酸

春季飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無(wú)力等。此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時(shí)令蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。以及滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，以及櫻桃、草莓等水果，均可多食用。但諸如羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

春分著裝｜調(diào)適寒溫

春分后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。根據(jù)天氣變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣服。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。老人可適當(dāng)多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。

春分運(yùn)動(dòng)｜戶外為宜

春光明媚，草木蔥郁，正是健身好時(shí)光。除了踏青、登山外，此時(shí)最好能常到戶外活動(dòng)，如做操、散步、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，吐故納新，強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸清新空氣也有利肝氣疏泄，起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。

春分保?。T窗多開

春季要多開門窗，使室內(nèi)多照射陽(yáng)光，可保持空氣新鮮且能殺菌。勤打掃房間，清除陰暗死角的污垢，可殺死細(xì)菌，減少空氣污染。南方地區(qū)到了梅雨時(shí)節(jié)，不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，消毒除濕。

春分養(yǎng)生技巧

1、喝碗助眠粥

取碎酸棗仁、生地黃各15g，加水適量制成湯劑備用。大米100g，放入砂鍋中加水適量，小火煮至7成熟，再加入湯劑，繼續(xù)煮至黏稠即可。每日食用1次，可分頓佐餐食用。安神酸棗仁地黃粥具有滋陰安神功效，適合心腎陰虛，低熱，入眠困難和早醒失眠者食用。

2、徹底大掃除

春天是過(guò)敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵。尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。

3、躲避紫外線

很多人只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積，因此防曬很重要。

4、睡前勤足浴

春天洗腳，升陽(yáng)固脫，這時(shí)足浴，正是養(yǎng)生保健的有效措施?？稍谧阍∨枥铮由仙?0g，切碎，入水1500ml，煮沸5~10分鐘，再加入涼水，使水溫保持在40℃左右，泡腳半小時(shí)上下，可有效預(yù)防感冒等呼吸道疾病。

二、本月老年人（慢性病患者）體檢和結(jié)果反饋安排

全年體檢時(shí)間：2024年1月-10月

3月份查體時(shí)間：3月1日起，周一至周五的上午7：30-9：30（法定節(jié)假日除外）。

輔助檢查項(xiàng)目包括血壓、血糖、血脂、肝功能、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖、眼底、口腔科、65歲及以上老年人胸透等。體檢前，攜帶本人身份證或戶口本。體前一天晚上12：00以后不得飲水，不吃早餐，近3天不易食甜及油膩食物。慢病患者請(qǐng)攜帶既往就診病例，行動(dòng)不便者需有家人陪同。

體檢登記地點(diǎn)：濟(jì)寧市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院中心院區(qū)（古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心），濟(jì)寧市市政府對(duì)過(guò)。

咨詢電話：0537-2967381、2968829

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心馮雅馨家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（北門、關(guān)帝廟、大石橋社區(qū)）：13012604463

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心魯莎莎家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（東門、鐵塔寺、翰林街社區(qū)）：17564275248

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心康延振家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（吉祥、西門、縣前街社區(qū)）：15689768919

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心李建娟家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（婦保團(tuán)隊(duì)）：15666077715

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心杜曉巧家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（兒保團(tuán)隊(duì)）：15650386605

三、古槐街道兒童（成人）預(yù)防接種開診時(shí)間和預(yù)約方式

春季，四季之一，季期在立春至立夏之間，含有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等節(jié)氣。

周一至周日   上午8:00~11:00  周一至周五  下午13:30~16:30

疫苗預(yù)約咨詢電話：0537-2251125

成人攜帶身份證，兒童攜帶《預(yù)防接種證》

（流感疫苗、肺炎疫苗、二價(jià)/九價(jià)宮頸癌疫苗、帶狀皰疹疫苗等），目前各類疫苗供應(yīng)充足。

四、健康教育活動(dòng)時(shí)間

健康知識(shí)講座：

2024年3月24日下午三點(diǎn)，在北門居委會(huì)開展以“防治結(jié)核病”、“中醫(yī)預(yù)防春季傳染病”為主題的健康教育講座。

五、健康教育活動(dòng)時(shí)間

六、健康積分兌換明細(xì)

春季，四季之一，季期在立春至立夏之間，含有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等節(jié)氣。

春，代表著溫暖、健康積分活動(dòng)面向轄區(qū)內(nèi)建立健康檔并簽約家庭醫(yī)生的居民，積分實(shí)行“積分累計(jì)、集中兌換、年底清零”的原則，通過(guò)參加活動(dòng)獲得的積分可以兌換相應(yīng)的健康服務(wù)項(xiàng)目貨禮品。2024年1月份工作剛剛開始，具體可咨詢：0537-2968869、2967381。

七、專家門診開診時(shí)間

為積極推動(dòng)優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源下沉，濟(jì)寧市第二人民醫(yī)院康復(fù)科劉賢峰主任在我中心成立專家基層工作室，每周三在我中心坐診查房，讓老百姓在“家門口”即可享受專家的醫(yī)療服務(wù)。

八、正在開展中醫(yī)藥適宜技術(shù)（特色技術(shù)）

咳嗽是一個(gè)以癥狀命名的病癥，男女老幼一年四季均可發(fā)生，以冬春季節(jié)多見。病程短則數(shù)日，長(zhǎng)則數(shù)月，嚴(yán)重者甚至常年不愈，慢性咳嗽往往與飲食習(xí)慣、冷空氣過(guò)敏、慢性支氣管炎或是肺系原發(fā)性疾病未痊愈相關(guān)。很多的人認(rèn)為慢性咳嗽不需要治療抗一抗就好了，結(jié)果是越拖越久遲遲不好。

中醫(yī)認(rèn)為咳嗽的病因主要包括以下幾個(gè)方面：

1. 外感風(fēng)寒：風(fēng)寒侵襲肺經(jīng)，肺失宣肅，導(dǎo)致肺氣不暢，引起咳嗽。

2. 外感風(fēng)熱：風(fēng)熱侵襲肺經(jīng)，肺失清肅，導(dǎo)致肺熱上擾，引起咳嗽。

3. 肺陰不足：肺陰不足，導(dǎo)致肺失滋潤(rùn)，引起干咳。

4. 脾虛濕困：脾虛濕困，導(dǎo)致痰濕內(nèi)生，阻礙肺氣運(yùn)行，引起咳嗽。

中醫(yī)治療咳嗽的方法：

1. 針灸療法：通過(guò)針刺穴位來(lái)調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善咳嗽。常用的穴位有肺俞穴、定喘穴、膏肓穴、膻中穴、氣海穴、中脘穴、足三里穴等。

2.推拿：通過(guò)點(diǎn)按特定穴位來(lái)促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解咳嗽癥狀。常用的穴位有天突穴、中府穴、膻中穴等。

3.穴位貼敷：將特制的膏藥貼敷在穴位上，藥物貼敷和穴位刺激，促使藥物透皮吸收而祛除宿寒陰邪，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)、調(diào)理臟腑的功效。

4.艾灸罐走罐：在陶瓷罐中置一艾條，自大杼刮至腎俞，通過(guò)刺激人體體表經(jīng)絡(luò)，起到疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，調(diào)節(jié)人體臟腑氣血的功能的作用減輕咳嗽癥狀。

5. 中藥治療：根據(jù)咳嗽的病因病機(jī)不同，辯證后選擇相應(yīng)的中藥進(jìn)行治療。常用的中藥有川貝、杏仁、百合、黃芩等。

6. 食療調(diào)理：通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善身體狀況，增強(qiáng)免疫力。

治療風(fēng)寒咳嗽：

l 防風(fēng)蔥豉湯：將防風(fēng)、蔥白、豆豉等藥材加水煎煮，去渣留湯，每日飲用一次?？蓽胤紊⒑?/span>

治療風(fēng)熱咳嗽：

l 百合蒸梨：將鴨梨去皮去核，將冰糖、百合放入梨內(nèi)，上屜蒸熟即可。具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。

l 荸薺汁：將荸薺洗凈去皮，榨汁飲用。具有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳的作用。

肺陰不足引起的咳嗽：

l 梨膏糖：將鮮梨削皮去核，放在鍋中加水煮熱，加入冰糖和少量蜂蜜，繼續(xù)煮至濃稠狀即可。具有潤(rùn)肺止咳的作用。

l 雪梨百合瘦肉湯：將雪梨、百合、瘦肉等材料加水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲約1小時(shí)即可。具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。

7. 氣功調(diào)理：通過(guò)氣功練習(xí)來(lái)調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的氣場(chǎng)，增強(qiáng)抵抗力提高肺部功能。如練習(xí)八段錦、五禽戲等氣功。

九、國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目宣傳

國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目，主要包括以下內(nèi)容：結(jié)合國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目中傳染病及突發(fā)公共衛(wèi)生事件報(bào)告和處理，統(tǒng)籌做好疫情防控相關(guān)工作，實(shí)施好居民電子健康檔案管理，健康教育，預(yù)防接種，0～6歲兒童、孕產(chǎn)婦、老年人、高血壓及2型糖尿病等慢性病患者、嚴(yán)重精神障礙患者、肺結(jié)核患者健康管理，中醫(yī)藥健康管理，衛(wèi)生監(jiān)督協(xié)管等服務(wù)項(xiàng)目。

家庭醫(yī)生簽約服務(wù)，以居民自愿為原則，通過(guò)家庭醫(yī)生( 團(tuán)隊(duì))與居民簽訂服務(wù)協(xié)議，建立起一種長(zhǎng)期、穩(wěn)定的服務(wù)關(guān)系，為簽約居民提供健康咨詢、隨訪、基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務(wù)。與私人醫(yī)生差別:家庭醫(yī)生按國(guó)家政策提供基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務(wù)，一般1個(gè)醫(yī)生要服務(wù)800-1000戶簽約家庭，所以家庭醫(yī)生并不是以提供上門和個(gè)性化服務(wù)為主的私人醫(yī)生。