一、傳統(tǒng)節(jié)氣和養(yǎng)生保健提醒

【小寒】是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，2024年出現(xiàn)在1月6日  星期六。

保健提醒：到了小寒節(jié)氣，南北都經(jīng)歷著寒和濕兩大陰邪。低溫天氣會(huì)消耗人體更多的陽氣，因此，小寒養(yǎng)生勿忘護(hù)陽！

小寒起居多睡一小時(shí)：小寒進(jìn)入了一年中最寒冷的日子。冬屬陰，晝短夜長，陽氣不足，人容易生病，每天多睡一小時(shí)，對(duì)人體健康十分有益。

小寒保健注意引補(bǔ)。小寒時(shí)節(jié)是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)不要冒進(jìn)，需要給腸胃一個(gè)適應(yīng)的過程，所以要做好“引補(bǔ)”。什么是“引補(bǔ)”呢？就是先把脾胃功能調(diào)好，這樣才可以避免因進(jìn)補(bǔ)不耐受而對(duì)身體造成傷害。引補(bǔ)的方法也很簡單，平時(shí)可吃些健脾開胃的藥物，如黨參、太子參、炒意苡仁、山藥、蓮子、砂仁等調(diào)整脾胃功能。再根據(jù)自身的健康條件，適當(dāng)服食一些精肉，如牛肉、羊肉、雞肉以及人參、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆?jié){、紅棗、桂圓肉等進(jìn)補(bǔ)。

小寒飲食少咸多苦?！端臅r(shí)調(diào)攝箋》里說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。”意思是說，若咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，小寒節(jié)氣應(yīng)少食咸味、多食苦味，以助心陽，這樣就能抵御過亢的腎水，適合的食物包括芹菜、萵筍、生菜、橘子等。

養(yǎng)生貼士

小寒三吃：一吃羊二吃黑三吃栗子。

小寒三搓：搓腹部搓腰部搓頸部。

【大寒】是二十四節(jié)氣中的第二十四個(gè)節(jié)氣，2024年出現(xiàn)在1月20日  星期六。

保健提醒：大寒，寒至極處，陰氣漸衰、陽氣萌發(fā)。因此，養(yǎng)生要既要滋陰，也要養(yǎng)陽。

保護(hù)頭腳防寒氣。大寒節(jié)氣，天寒地凍，寒氣容易損傷人體的陽氣。“頭為諸陽之匯，而寒從腳下起”，這兩個(gè)部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。

充足飲水護(hù)陰津：隨著天地間水氣的減少，人體內(nèi)的陰液也會(huì)容易不足，而暖氣和空調(diào)的使用，則會(huì)加劇這種干燥。因此，補(bǔ)水尤為重要。可常飲梨水以滋陰生津，潤燥止咳．還可以煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜），理氣健脾、清熱利尿。

多吃溫苦停補(bǔ)品：大寒時(shí)節(jié)寒冷依舊，飲食應(yīng)以防寒補(bǔ)腎為主，如棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳都是不錯(cuò)的選擇。

健康小技巧：常搓鼻，用冷水搓搓自己的鼻翼。常揉腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。按穴位，推薦養(yǎng)生穴位為風(fēng)池穴和風(fēng)府穴。

二、本月老年人（慢性病患者）體檢和結(jié)果反饋安排

全年體檢時(shí)間：2024年1月-10月

1月份查體時(shí)間：1月8日起，周一至周五的上午7：30-9：30（法定節(jié)假日除外）。

輔助檢查項(xiàng)目包括血壓、血糖、血脂、肝功能、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖、眼底、口腔科、65歲及以上老年人胸透等。體檢前，攜帶本人身份證或戶口本。體前一天晚上12：00以后不得飲水，不吃早餐，近3天不易食甜及油膩食物。慢病患者請(qǐng)攜帶既往就診病例，行動(dòng)不便者需有家人陪同。

體檢登記地點(diǎn)：濟(jì)寧市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院中心院區(qū)（古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心），濟(jì)寧市市政府對(duì)過。

咨詢電話：0537-2260108、2968829

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心馮雅馨家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（北門、關(guān)帝廟、大石橋社區(qū)）：13012604463

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心魯莎莎家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（東門、鐵塔寺、翰林街社區(qū)）：17564275248

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心康延振家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（吉祥、西門、縣前街社區(qū)）：15689768919

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心李建娟家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（婦保團(tuán)隊(duì)）：15666077715

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心杜曉巧家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（兒保團(tuán)隊(duì)）：15092787676

三、古槐街道兒童（成人）預(yù)防接種開診時(shí)間和預(yù)約方式

周一至周日   上午8:00~11:00  周一至周五  下午13:30~16:30

疫苗預(yù)約咨詢電話：0537-2251125

成人攜帶身份證，兒童攜帶《預(yù)防接種證》

四、健康教育活動(dòng)時(shí)間

健康知識(shí)講座：1月31日  合理膳食

五、家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)巡診安排

六、健康積分兌換明細(xì)

健康積分活動(dòng)面向轄區(qū)內(nèi)建立健康檔并簽約家庭醫(yī)生的居民，積分實(shí)行“積分累計(jì)、集中兌換、年底清零”的原則，通過參加活動(dòng)獲得的積分可以兌換相應(yīng)的健康服務(wù)項(xiàng)目貨禮品。2024年1月份工作剛剛開始，具體可咨詢：0537-2260108、2967381

七、專家門診開診時(shí)間

為積極推動(dòng)優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源下沉，濟(jì)寧市第二人民醫(yī)院康復(fù)科劉賢峰主任在我中心成立專家基層工作室，每周三在我中心坐診查房，讓老百姓在“家門口”即可享受專家的醫(yī)療服務(wù)。

八、正在開展中醫(yī)藥適宜技術(shù)（特色技術(shù)）

【中醫(yī)治近視】市直機(jī)關(guān)醫(yī)院兒科暑期免費(fèi)視力篩查活動(dòng)

檢查內(nèi)容：近視、遠(yuǎn)視、散光、斜視、弱視、遠(yuǎn)視力儲(chǔ)備值檢查，遠(yuǎn)視力檢查。

篩查時(shí)間：每周日上午 9:00-11:00咨詢電話：0537-2967259、15650386605

篩查地點(diǎn)：濟(jì)寧市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院西院區(qū)（紅星中路中國農(nóng)業(yè)銀行東臨）

九、國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目宣傳

國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目，主要包括以下內(nèi)容：結(jié)合國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目中傳染病及突發(fā)公共衛(wèi)生事件報(bào)告和處理，統(tǒng)籌做好疫情防控相關(guān)工作，實(shí)施好居民電子健康檔案管理，健康教育，預(yù)防接種，0～6歲兒童、孕產(chǎn)婦、老年人、高血壓及2型糖尿病等慢性病患者、嚴(yán)重精神障礙患者、肺結(jié)核患者健康管理，中醫(yī)藥健康管理，衛(wèi)生監(jiān)督協(xié)管等服務(wù)項(xiàng)目。

家庭醫(yī)生簽約服務(wù)，以居民自愿為原則，通過家庭醫(yī)生( 團(tuán)隊(duì))與居民簽訂服務(wù)協(xié)議，建立起一種長期、穩(wěn)定的服務(wù)關(guān)系，為簽約居民提供健康咨詢、隨訪、基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務(wù)。與私人醫(yī)生差別:家庭醫(yī)生按國家政策提供基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務(wù)，一般1個(gè)醫(yī)生要服務(wù)800-1000戶簽約家庭，所以家庭醫(yī)生并不是以提供上門和個(gè)性化服務(wù)為主的私人醫(yī)生。

十、群眾關(guān)心和上級(jí)安排的其他事項(xiàng)

為深入推進(jìn)“四送四進(jìn)四提升”健康促進(jìn)行動(dòng)，進(jìn)一步優(yōu)化家庭醫(yī)生服務(wù)方式，豐富家庭醫(yī)生服務(wù)內(nèi)涵，提升家庭醫(yī)生服務(wù)質(zhì)量，圍繞全人群全周期全方位健康服務(wù)，積極推進(jìn)家庭醫(yī)生服務(wù)“六個(gè)拓展”“三個(gè)延伸”，推動(dòng)家庭醫(yī)生服務(wù)高質(zhì)發(fā)展，實(shí)現(xiàn)家庭醫(yī)生服務(wù)覆蓋率和滿意度再提升，我中心積極開展“四送四進(jìn)四提升”健康促進(jìn)行動(dòng)。