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http://www.woodbrook.net/modules/article/view.article.php/452/c24
2024-12-09T07:50:18+16:00
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濟(jì)寧市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院——2024年10月份家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)動(dòng)態(tài)“十公開(kāi)”
2024-10-12T09:00:00+16:00
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hegang
類別: 健康管理<br />摘要: 10月份家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)動(dòng)態(tài)“十公開(kāi)”<p><span style="font-size:16px"><strong>1 節(jié)氣</strong>養(yǎng)生知多少?</span></p>
<p><span style="font-size:16px">寒露,是二十四節(jié)氣之第十七個(gè)節(jié)氣,秋季的第五個(gè)節(jié)氣。斗指戊;太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°;在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">寒露,是深秋的節(jié)令,干支歷戌月的起始。寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣。進(jìn)入寒露,時(shí)有冷空氣南下,晝夜溫差較大,并且秋燥明顯。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”的節(jié)氣,代表著天氣漸冷。霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣,夜晚下霜,晨起陰冷有白霜。 </span></p>
<p><span style="font-size:16px">【起居運(yùn)動(dòng)防病篇】 </span></p>
<p><span style="font-size:16px">寒露以后,氣溫下降,晝夜溫差較大,容易引發(fā)感冒,中老年人還要警惕心腦血管疾病。 </span></p>
<p><span style="font-size:16px">首先要注意保暖,適時(shí)添加衣服,避免過(guò)度勞累,做到勞逸結(jié)合,保持良好的心境。其次,適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉,但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),柔和的拉伸運(yùn)動(dòng)適合多風(fēng)的秋季,也可以在室內(nèi)選擇瑜伽、太極拳等。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">【飲食調(diào)補(bǔ)防燥篇】 </span></p>
<p><span style="font-size:16px">從寒露開(kāi)始,雨水漸少,天氣干燥,飲食上要注意潤(rùn)肺益胃,以溫補(bǔ)為主。 </span></p>
<p><span style="font-size:16px">霜降前后易犯咳嗽,應(yīng)多吃一些具有生津潤(rùn)燥、宣肺止咳的食物,如梨、蘋(píng)果、洋蔥、蘿卜等。此外,胃腸道對(duì)冷刺激比較敏感,要注意胃部保暖,吃溫?zé)岬氖澄?,適當(dāng)吃些鴨肉、牛肉、魚(yú)蝦等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。少吃辛辣的食物,防止“上火”,辛辣的食物還會(huì)對(duì)嘴唇產(chǎn)生刺激,加重干燥。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">【足部保健養(yǎng)生篇】 </span></p>
<p><span style="font-size:16px">秋季防寒,足部保健尤為關(guān)鍵,中醫(yī)有“寒從腳起”的說(shuō)法,因?yàn)樽悴烤嚯x心臟最遠(yuǎn),又直接與地面接觸,散熱較快。許多體質(zhì)虛弱的人,腳經(jīng)常是冰涼的。泡腳不失為一個(gè)秋季防寒的法寶。但以下幾點(diǎn)一定要注意: </span></p>
<p><span style="font-size:16px">泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。泡腳時(shí)間建議在20分鐘左右,加入熱水2-4次。那是因?yàn)樵谂菽_過(guò)程中,人體血液循環(huán)加快,容易增加心臟負(fù)擔(dān)。心腦血管疾病患者、老年人如果出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀,應(yīng)即可暫停泡腳,躺下休息。 </span></p>
<p><span style="font-size:16px">吃完飯1小時(shí)后才可泡腳。飯后大部分血液涌向消化道,如果立即泡腳,血液會(huì)流向下肢,從而影響消化吸收。水溫控制有講究。泡腳水的水溫建議控制在42攝氏度左右,水量最好沒(méi)過(guò)腳踝。如果水溫太高,一方面容易破壞足部皮膚的皮脂膜,引起干燥;另一方面會(huì)使雙腳的血管過(guò)度擴(kuò)張,人體血液更多的流向下肢,引起心、腦、腎等器官供血不足。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">秋季氣溫逐漸下降,常見(jiàn)的傳染性疾病包括流行性感冒、支原體肺炎、皰疹性咽頰炎、手足口病和秋季性腹瀉。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">如何有效預(yù)防呢? </span></p>
<p><span style="font-size:16px">1、接種相應(yīng)疫苗是目前預(yù)防流行性疾病較有效的手段。比如:在流感季來(lái)臨之前及早進(jìn)行流感疫苗的接種,可以顯著降低接種者罹患流感和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">2、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣:勤洗手、常通風(fēng)、少聚集,科學(xué)規(guī)范佩戴口罩,同時(shí)均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息,避免過(guò)度疲勞。 </span></p>
<p><span style="font-size:16px">除以上較為常見(jiàn)的疾病外,在秋季高發(fā)的疾病還有腦血管疾病,如腦出血、腦梗死。秋季要做好保暖,及時(shí)根據(jù)環(huán)境變化增減衣物,若不慎患上疾病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px">霜降,是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣,秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">斗指戌;太陽(yáng)黃經(jīng)為210°;于每年公歷10月23—24日交節(jié)。進(jìn)入霜降節(jié)氣后,深秋景象明顯,冷空氣南下越來(lái)越頻繁。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">1、注意添衣</span></p>
<p><span style="font-size:16px"> 常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定,不宜添得過(guò)多,以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。建議多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">2、飲食宜滋潤(rùn)</span></p>
<p><span style="font-size:16px"> 霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋,中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”,對(duì)應(yīng)肺臟。因此,此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。適宜的食物有梨、蘋(píng)果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物,如海魚(yú)、蝦、各種冷飲等,以免傷肺引發(fā)疾病。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">3、防秋燥</span></p>
<p><span style="font-size:16px"> 秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會(huì)出現(xiàn)燥象,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">4、調(diào)節(jié)心情</span></p>
<p><span style="font-size:16px"> 晚秋時(shí)節(jié),凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部,有一個(gè)叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多,人的情緒相應(yīng)低沉消極。<br />
情緒調(diào)養(yǎng)總的原則就是使神氣收斂,思維平靜,以適應(yīng)秋天的肅殺、陽(yáng)氣收斂的特性??梢远嗦?tīng)一些較為歡快的音樂(lè),換一些暖色調(diào)的服飾來(lái)調(diào)節(jié)心情。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">5、注意保暖</span></p>
<p><span style="font-size:16px"> 霜降過(guò)后,氣溫回升緩慢,關(guān)節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對(duì)溫度和氣壓變化極其敏感,因此在降溫天氣要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。尤其是女生,秋冬季節(jié)穿短裙絲襪,膝蓋極易著涼,這樣容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。<br />
其次,腳是人體的第二心臟,人體許多經(jīng)絡(luò)的路線都起源于腳,若腳部受涼,則會(huì)將寒氣帶至全身,容易引發(fā)感冒等呼吸疾病。睡前可用熱水泡腳,使血管擴(kuò)張,驅(qū)散體內(nèi)部分寒氣。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">6、適度運(yùn)動(dòng)</span></p>
<p><span style="font-size:16px"> 在天冷之時(shí),加強(qiáng)體育鍛煉,可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),提高身體的免疫力。廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是適宜的運(yùn)動(dòng)方式。每次運(yùn)動(dòng)前,要做好拉伸動(dòng)作,注意動(dòng)與靜的合理安排,不宜過(guò)度勞累,更不可經(jīng)常大汗淋漓,使陽(yáng)氣外泄,傷耗陰津,削弱機(jī)體的抵抗力。</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>2 本月老年人(慢性病患者)</strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>體檢和結(jié)果反饋安排</strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px">全年體檢時(shí)間:2024年1月-10月底</span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>10月份查體時(shí)間:</strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>10.1-10.7國(guó)慶節(jié)放假</strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>10月8日起,周一至周五的上午7:30-9:30(法定節(jié)假日除外)。</strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px">輔助檢查項(xiàng)目包括血壓、血糖、血脂、肝功能、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖、眼底、口腔科、65歲及以上老年人胸透等。體檢前,攜帶本人身份證或戶口本。體前一天晚上12:00以后不得飲水,不吃早餐,近3天不易食甜及油膩食物。慢病患者請(qǐng)攜帶既往就診病例,行動(dòng)不便者需有家人陪同。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">體檢登記地點(diǎn):濟(jì)寧市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院中心院區(qū)(古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心),濟(jì)寧市市政府對(duì)過(guò)。</span></p>
<p><span style="font-size:16px">咨詢電話:0537-2967381、2968829</span></p>
<p><span style="font-size:16px">古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心馮雅馨家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)(北門、關(guān)帝廟、大石橋社區(qū)):13012604463</span></p>
<p><span style="font-size:16px">古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心魯莎莎家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)(東門、鐵塔寺、翰林街社區(qū)):17564275248</span></p>
<p><span style="font-size:16px">古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心康延振家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)(吉祥、西門、縣前街社區(qū)):15689768919</span></p>
<p><span style="font-size:16px">古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心李建娟家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)(婦保團(tuán)隊(duì)):15666077715</span></p>
<p><span style="font-size:16px">古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心杜曉巧家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)(兒保團(tuán)隊(duì)):15650386605</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>3 古槐街道兒童(成人)預(yù)防接種 </strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>開(kāi)診時(shí)間和預(yù)約方式</strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>國(guó)慶佳節(jié)期間接種時(shí)間:</strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>10月1日 上午8:00~11:00 </strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>(全天) 下午14:00~17:00</strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>10月2日 </strong><strong>上午8:00~11:00 </strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>(全天) 下午14:00~17:00</strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>10月7日 </strong><strong>上午8:00~11:00</strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px">日常接種時(shí)間:</span></p>
<p><span style="font-size:16px">周一至周六 上午8:00~11:00 </span></p>
<p><span style="font-size:16px">周一至周五 下午14:00~17:00</span></p>
<p><span style="font-size:16px">疫苗預(yù)約咨詢電話:0537-2251125</span></p>
<p><span style="font-size:16px">成人攜帶身份證,兒童攜帶《預(yù)防接種證》</span></p>
<p><span style="font-size:16px">(流感疫苗、肺炎疫苗、二價(jià)/九價(jià)宮頸癌疫苗、帶狀皰疹疫苗等),目前各類疫苗供應(yīng)充足。</span></p>
<p><span style="font-size:16px"><img alt="" src="http://www.woodbrook.net/uploads/ckfinder/images/2024/11/241112085443344819913g4.png" style="height:1024px; width:957px" /></span></p>
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