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久坐便秘吃什么緩解?
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類別: 特色???lt;br />關(guān)鍵詞: 護(hù)理,保健<br />摘要: 導(dǎo)讀:辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前,導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不充分,很多人都有便秘的煩惱。那么久坐便秘吃什么緩解?專家指出,在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種食物,可以起到十分有效的效果。<br /><p> </p>
<p>辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前,導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不充分,很多人都有便秘的煩惱。那么久坐便秘吃什么緩解?專家指出,在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種食物,可以起到十分有效的效果。</p>
<p>空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。</p>
<p>韭菜:有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),夏天建議偶爾食用。</p>
<p>菠菜:菠菜性涼、味甘,有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。</p>
<p>紅薯:涼血活血,寬腸胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。胃脹者少食。</p>
<p>白蘿卜:生吃可促進(jìn)消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持大便通暢。</p>
<p>萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。</p>
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