為深入推進(jìn)“四送四進(jìn)四提升”健康促進(jìn)活動(dòng)，進(jìn)一步優(yōu)化家庭醫(yī)生服務(wù)方式，豐富家庭醫(yī)生服務(wù)內(nèi)涵，提升家庭醫(yī)生服務(wù)質(zhì)量，牢固樹(shù)立以居民健康為中心的發(fā)展目標(biāo)，推行家庭醫(yī)生服務(wù)“六個(gè)拓展”、“三個(gè)延伸”，深化醫(yī)防協(xié)同、醫(yī)防融合，古槐社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心將持續(xù)推出家庭醫(yī)生服務(wù)“十公開(kāi)”活動(dòng)。

一、   傳統(tǒng)節(jié)氣和養(yǎng)生保健提醒

【立春】是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，2024年出現(xiàn)在2月4日  星期日。

立春時(shí)節(jié)借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式，與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。起居：早起早睡，立春起居，遵循的是“稍晚睡而早起”的規(guī)律。從中醫(yī)的子午流注講，晚上9～11點(diǎn)為亥時(shí)，叫人定，相當(dāng)于一年的初冬，陽(yáng)氣就要潛藏，所以一般9點(diǎn)睡眠。稍晚睡就是10點(diǎn)左右睡眠，超過(guò)11點(diǎn)睡就傷膽氣，嚴(yán)重者易患膽結(jié)石、抑郁癥。早起，是天亮即起，大概是早上5點(diǎn)多鐘。一年之初，養(yǎng)生首先應(yīng)該和天時(shí)相應(yīng)，違背自然則易于出現(xiàn)臟腑損傷。著裝：勿脫冬裝。俗話說(shuō)：“春不減衣，秋不戴帽”。此時(shí)人體陽(yáng)氣開(kāi)始向外宣發(fā)，皮膚毛孔舒張開(kāi)放，最易感受風(fēng)寒，過(guò)早地脫掉冬衣，就會(huì)導(dǎo)致毛孔閉合，機(jī)體氣血無(wú)法向外宣散，若病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。飲食：少補(bǔ)少鹽，孫思邈在《千金方》中指出春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。因酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。甘味之品可補(bǔ)益脾氣，避免肝旺克脾。在五色中，青色主肝，應(yīng)多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜，其他如谷豆類(lèi)的黑米、大豆及其制品。運(yùn)動(dòng)：緩步慢行，隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。清晨早起，可于庭院中閑散或緩地緩慢步行，是順應(yīng)春季氣候變化特點(diǎn)的有效保健方式之一。散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放松，手臂自然擺動(dòng)，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。散步不必拘于形式，應(yīng)以個(gè)人體力而定速度之快慢、時(shí)間之長(zhǎng)短，隨其自然，不宜強(qiáng)為。這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)及活動(dòng)應(yīng)以勞而不倦、略微汗出為度，不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。立春養(yǎng)生三字經(jīng)：多伸展、勤梳頭、食有度、防風(fēng)寒、忌憂郁。

【雨水】是春季的第2個(gè)節(jié)氣，春季是肝主令，疏肝養(yǎng)脾是雨水養(yǎng)生的關(guān)鍵。2024年出現(xiàn)在2月19日  星期一。

起居：晚睡早起“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)。”初春時(shí)節(jié) ，不少人出現(xiàn)“春困”、早晨起床困難等問(wèn)題。但從養(yǎng)生的角度講，春天睡醒后要睜眼即起，而如果起床后感到頭昏腦脹，這時(shí)可多梳頭，以促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦恢復(fù)清醒狀態(tài)。

飲食：少酸多甘食湯粥，雨水時(shí)節(jié)，飲食方面宜清淡，應(yīng)當(dāng)少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，對(duì)脾克制太過(guò)，致脾受病。同時(shí)慎食辛（辣）味以防耗散陽(yáng)氣太過(guò)。具體的食材要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)選擇：陽(yáng)氣不足的可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等；氣陰不足的人，可多吃一些胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。另外這個(gè)時(shí)節(jié)的薺菜、油菜、芹菜、菠菜、荸薺等都是常見(jiàn)而又適宜的應(yīng)時(shí)蔬菜，也是不錯(cuò)的選擇。

著裝：逐漸減衣，初春陰寒尚在，且易發(fā)生“倒春寒”，故“不可頓去棉衣”，應(yīng)根據(jù)天氣的寒暖添減衣物，不可驟減衣物。外出游玩或鍛煉時(shí)，可選擇高領(lǐng)衣物或系條薄絲巾，以保護(hù)脆弱的頸部。

保?。哼h(yuǎn)人群，春季在五行對(duì)應(yīng)中屬木，木易生風(fēng)，風(fēng)邪易傷人，為“百病之長(zhǎng)”。春日的生發(fā)之機(jī)，有利于萬(wàn)物的生長(zhǎng)發(fā)育，也有利于多種病毒、傳染病和疫病的傳播。平時(shí)，老人與小孩等抵抗力較低的人群，可在天晴時(shí)到室外曬太陽(yáng)，舒緩肢體，避免到人多的地方，以預(yù)防傳染性疾病。

運(yùn)動(dòng)：多伸展，雨水節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)仍以伸展運(yùn)動(dòng)為主，此時(shí)宜在晨光下進(jìn)行慢跑、散步，做廣播體操、八段錦等，可加大運(yùn)動(dòng)量，以微汗出為宜，以利于氣血從體內(nèi)向皮膚及四肢運(yùn)行，順應(yīng)春天的生發(fā)之氣。

情志：重調(diào)肝，大家平時(shí)常說(shuō)“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”，情志過(guò)度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣條達(dá)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里面有記載，五臟對(duì)應(yīng)于五音。角音主要對(duì)應(yīng)肝臟，輕快的、明亮的音樂(lè)，具有很好的調(diào)肝的作用?！督虾谩?、《江南絲竹》、《春風(fēng)得意》這些音樂(lè)都可以用來(lái)調(diào)肝保健提醒：到了小寒節(jié)氣，南北都經(jīng)歷著寒和濕兩大陰邪。低溫天氣會(huì)消耗人體更多的陽(yáng)氣，因此，小寒養(yǎng)生勿忘護(hù)陽(yáng)！

二、   本月老年人（慢性病患者）體檢和結(jié)果反饋安排

全年體檢時(shí)間：2024年1月-10月

2月份查體時(shí)間：2月19日起，周一至周五的上午7：30-9：30（法定節(jié)假日除外）。

輔助檢查項(xiàng)目包括血壓、血糖、血脂、肝功能、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖、眼底、口腔科、65歲及以上老年人胸透等。體檢前，攜帶本人身份證或戶(hù)口本。體前一天晚上12：00以后不得飲水，不吃早餐，近3天不易食甜及油膩食物。慢病患者請(qǐng)攜帶既往就診病例，行動(dòng)不便者需有家人陪同。

體檢登記地點(diǎn)：濟(jì)寧市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院中心院區(qū)（古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心），濟(jì)寧市市政府對(duì)過(guò)。

咨詢(xún)電話：0537-2967381、2968829

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心馮雅馨家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（北門(mén)、關(guān)帝廟、大石橋社區(qū)）：13012604463

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心魯莎莎家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（東門(mén)、鐵塔寺、翰林街社區(qū)）：17564275248

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心康延振家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（吉祥、西門(mén)、縣前街社區(qū)）：15689768919

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心李建娟家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（婦保團(tuán)隊(duì)）：15666077715

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心杜曉巧家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)（兒保團(tuán)隊(duì)）：15650386605

三、  古槐街道兒童（成人）預(yù)防接種開(kāi)診時(shí)間和預(yù)約方式

周一至周日   上午8:00~11:00  周一至周五  下午13:30~16:30

疫苗預(yù)約咨詢(xún)電話：0537-2251125

成人攜帶身份證，兒童攜帶《預(yù)防接種證》

（流感疫苗、肺炎疫苗、二價(jià)/九價(jià)宮頸癌疫苗、帶狀皰疹疫苗等），目前各類(lèi)疫苗供應(yīng)充足。

四、  健康教育活動(dòng)時(shí)間

健康知識(shí)講座：

2024年2月20日下午三點(diǎn)，在北門(mén)居委會(huì)開(kāi)展以“家庭急救”、“中醫(yī)預(yù)防春季傳染病”為主題的健康教育講座。

五、  家庭醫(yī)生巡診時(shí)間安排

六、健康積分兌換明細(xì)

健康積分活動(dòng)面向轄區(qū)內(nèi)建立健康檔并簽約家庭醫(yī)生的居民，積分實(shí)行“積分累計(jì)、集中兌換、年底清零”的原則，通過(guò)參加活動(dòng)獲得的積分可以?xún)稉Q相應(yīng)的健康服務(wù)項(xiàng)目貨禮品。2024年1月份工作剛剛開(kāi)始，具體可咨詢(xún)：0537-2968869、2967381。

七、 專(zhuān)家門(mén)診開(kāi)診時(shí)間

為積極推動(dòng)優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源下沉，濟(jì)寧市第二人民醫(yī)院康復(fù)科劉賢峰主任在我中心成立專(zhuān)家基層工作室，每周三在我中心坐診查房，讓老百姓在“家門(mén)口”即可享受專(zhuān)家的醫(yī)療服務(wù)。

八、 正在開(kāi)展中醫(yī)藥適宜技術(shù)（特色技術(shù)）

【中醫(yī)治近視】市直機(jī)關(guān)醫(yī)院兒科暑期免費(fèi)視力篩查活動(dòng)

檢查內(nèi)容：近視、遠(yuǎn)視、散光、斜視、弱視、遠(yuǎn)視力儲(chǔ)備值檢查，遠(yuǎn)視力檢查。

篩查時(shí)間：每周日上午 9:00-11:00咨詢(xún)電話：0537-2967259、15650386605

篩查地點(diǎn)：濟(jì)寧市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院西院區(qū)（紅星中路中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行東臨）

面碗灸：

面碗灸是臍灸的一種，是用食用全麥面制作成碗，根據(jù)孩子的實(shí)際情況進(jìn)行中醫(yī)辨病辨證，選擇合適的藥粉，點(diǎn)燃艾塔，放置于孩子臍部，通過(guò)孩子臍部皮膚的吸收，到達(dá)治療的目的。面碗灸較普通的臍灸具有不易過(guò)敏、密封性好、比熱容大等優(yōu)點(diǎn)，而且小麥還有補(bǔ)脾的功效。

適應(yīng)癥：小兒咳嗽、哮喘、積食、厭食、便秘、泄瀉、嘔吐、過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大、遺尿，反復(fù)呼吸道感染等。注意事項(xiàng)：① 灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡，不要立刻進(jìn)入空調(diào)屋。因?yàn)榫耐旰?，全身毛孔打開(kāi)，易受寒涼。② 灸后要喝較平常多量的溫開(kāi)水，便于排毒，水溫可以稍微高點(diǎn)，有助排泄器官排出體內(nèi)毒素。絕對(duì)不可喝冷水或冰水，夏天也不可以。③ 灸后不可以馬上洗澡。道理同上。一般情況下，最好是洗好澡后再艾灸，或者灸完隔開(kāi)幾小時(shí)后再洗澡。

④ 灸完如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)，屬正常現(xiàn)象。此時(shí)身體在進(jìn)行休整，可稍事休息，不必勞累。⑤ 臍部皮膚嬌嫩，臍灸次數(shù)較多或時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，可先在臍部涂一層凡士林后再做臍灸，可避免臍部皮膚起泡。在給小兒用藥時(shí)尤應(yīng)注意，可適當(dāng)減少臍灸時(shí)長(zhǎng)，以避免燙傷。⑥ 飽餐或空腹不宜臍灸。核桃灸綠色療法治療預(yù)防青少年近視。

核桃灸：

核桃灸屬于傳統(tǒng)灸法中特殊的一種，中醫(yī)認(rèn)為：核桃為補(bǔ)腎之品，核桃殼的表面有許多微孔，是一種吸附效果較好的濾料，用核桃殼作為隔物灸能夠很好地吸收艾條的藥力，能起到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，清頭明目的功效，可以達(dá)到很好的治療效果。

適應(yīng)癥：① 對(duì)青少年弱視近視、眼肌麻痹、干眼癥、麥粒腫效果較好，對(duì)結(jié)膜炎、角膜炎、葡萄膜炎也有一定療效。用于眼睛的日常保健，效果明顯。② 對(duì)視神經(jīng)萎縮、糖尿病眼底病變和黃斑病變可以改善臨床癥狀，能起到穩(wěn)定病情的作用。

③ 配合其他方法如針刺、耳穴、頭面部按摩等，可加強(qiáng)效果。④ 還可用于面部美容艾灸，眼部的美容或者眼疾的輔助治療，對(duì)于黑眼圈、眼袋有良好效果。

九、 國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目宣傳

國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目，主要包括以下內(nèi)容：結(jié)合國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目中傳染病及突發(fā)公共衛(wèi)生事件報(bào)告和處理，統(tǒng)籌做好疫情防控相關(guān)工作，實(shí)施好居民電子健康檔案管理，健康教育，預(yù)防接種，0～6歲兒童、孕產(chǎn)婦、老年人、高血壓及2型糖尿病等慢性病患者、嚴(yán)重精神障礙患者、肺結(jié)核患者健康管理，中醫(yī)藥健康管理，衛(wèi)生監(jiān)督協(xié)管等服務(wù)項(xiàng)目。

家庭醫(yī)生簽約服務(wù)，以居民自愿為原則，通過(guò)家庭醫(yī)生( 團(tuán)隊(duì))與居民簽訂服務(wù)協(xié)議，建立起一種長(zhǎng)期、穩(wěn)定的服務(wù)關(guān)系，為簽約居民提供健康咨詢(xún)、隨訪、基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務(wù)。與私人醫(yī)生差別:家庭醫(yī)生按國(guó)家政策提供基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務(wù)，一般1個(gè)醫(yī)生要服務(wù)800-1000戶(hù)簽約家庭，所以家庭醫(yī)生并不是以提供上門(mén)和個(gè)性化服務(wù)為主的私人醫(yī)生。