一、傳統(tǒng)節(jié)氣和養(yǎng)生保健提醒

【小寒】是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，2024年出現(xiàn)在1月6日  星期六。

保健提醒：到了小寒節(jié)氣，南北都經(jīng)歷著寒和濕兩大陰邪。低溫天氣會消耗人體更多的陽氣，因此，小寒養(yǎng)生勿忘護陽！

小寒起居多睡一小時：小寒進入了一年中最寒冷的日子。冬屬陰，晝短夜長，陽氣不足，人容易生病，每天多睡一小時，對人體健康十分有益。

小寒保健注意引補。小寒時節(jié)是冬季進補的最佳時節(jié)，但進補不要冒進，需要給腸胃一個適應的過程，所以要做好“引補”。什么是“引補”呢？就是先把脾胃功能調好，這樣才可以避免因進補不耐受而對身體造成傷害。引補的方法也很簡單，平時可吃些健脾開胃的藥物，如黨參、太子參、炒意苡仁、山藥、蓮子、砂仁等調整脾胃功能。再根據(jù)自身的健康條件，適當服食一些精肉，如牛肉、羊肉、雞肉以及人參、蜂王漿、牛奶、雞蛋、豆?jié){、紅棗、桂圓肉等進補。

小寒飲食少咸多苦?！端臅r調攝箋》里說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。”意思是說，若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，小寒節(jié)氣應少食咸味、多食苦味，以助心陽，這樣就能抵御過亢的腎水，適合的食物包括芹菜、萵筍、生菜、橘子等。

養(yǎng)生貼士

小寒三吃：一吃羊二吃黑三吃栗子。

小寒三搓：搓腹部搓腰部搓頸部。

【大寒】是二十四節(jié)氣中的第二十四個節(jié)氣，2024年出現(xiàn)在1月20日  星期六。

保健提醒：大寒，寒至極處，陰氣漸衰、陽氣萌發(fā)。因此，養(yǎng)生要既要滋陰，也要養(yǎng)陽。

保護頭腳防寒氣。大寒節(jié)氣，天寒地凍，寒氣容易損傷人體的陽氣。“頭為諸陽之匯，而寒從腳下起”，這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。

充足飲水護陰津：隨著天地間水氣的減少，人體內(nèi)的陰液也會容易不足，而暖氣和空調的使用，則會加劇這種干燥。因此，補水尤為重要?？沙ｏ嬂嫠宰剃幧颍瑵櫾镏箍龋€可以煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜），理氣健脾、清熱利尿。

多吃溫苦停補品：大寒時節(jié)寒冷依舊，飲食應以防寒補腎為主，如棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳都是不錯的選擇。

健康小技巧：常搓鼻，用冷水搓搓自己的鼻翼。常揉腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。按穴位，推薦養(yǎng)生穴位為風池穴和風府穴。

二、本月老年人（慢性病患者）體檢和結果反饋安排

全年體檢時間：2024年1月-10月

1月份查體時間：1月8日起，周一至周五的上午7：30-9：30（法定節(jié)假日除外）。

輔助檢查項目包括血壓、血糖、血脂、肝功能、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖、眼底、口腔科、65歲及以上老年人胸透等。體檢前，攜帶本人身份證或戶口本。體前一天晚上12：00以后不得飲水，不吃早餐，近3天不易食甜及油膩食物。慢病患者請攜帶既往就診病例，行動不便者需有家人陪同。

體檢登記地點：濟寧市市直機關醫(yī)院中心院區(qū)（古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心），濟寧市市政府對過。

咨詢電話：0537-2260108、2968829

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心馮雅馨家庭醫(yī)生團隊（北門、關帝廟、大石橋社區(qū)）：13012604463

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心魯莎莎家庭醫(yī)生團隊（東門、鐵塔寺、翰林街社區(qū)）：17564275248

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心康延振家庭醫(yī)生團隊（吉祥、西門、縣前街社區(qū)）：15689768919

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心李建娟家庭醫(yī)生團隊（婦保團隊）：15666077715

古槐街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心杜曉巧家庭醫(yī)生團隊（兒保團隊）：15092787676

三、古槐街道兒童（成人）預防接種開診時間和預約方式

周一至周日   上午8:00~11:00  周一至周五  下午13:30~16:30

疫苗預約咨詢電話：0537-2251125

成人攜帶身份證，兒童攜帶《預防接種證》

四、健康教育活動時間

健康知識講座：1月31日  合理膳食

五、家庭醫(yī)生團隊巡診安排

六、健康積分兌換明細

健康積分活動面向轄區(qū)內(nèi)建立健康檔并簽約家庭醫(yī)生的居民，積分實行“積分累計、集中兌換、年底清零”的原則，通過參加活動獲得的積分可以兌換相應的健康服務項目貨禮品。2024年1月份工作剛剛開始，具體可咨詢：0537-2260108、2967381

七、專家門診開診時間

為積極推動優(yōu)質醫(yī)療資源下沉，濟寧市第二人民醫(yī)院康復科劉賢峰主任在我中心成立專家基層工作室，每周三在我中心坐診查房，讓老百姓在“家門口”即可享受專家的醫(yī)療服務。

八、正在開展中醫(yī)藥適宜技術（特色技術）

【中醫(yī)治近視】市直機關醫(yī)院兒科暑期免費視力篩查活動

檢查內(nèi)容：近視、遠視、散光、斜視、弱視、遠視力儲備值檢查，遠視力檢查。

篩查時間：每周日上午 9:00-11:00咨詢電話：0537-2967259、15650386605

篩查地點：濟寧市市直機關醫(yī)院西院區(qū)（紅星中路中國農(nóng)業(yè)銀行東臨）

九、國家基本公共衛(wèi)生服務項目宣傳

國家基本公共衛(wèi)生服務項目，主要包括以下內(nèi)容：結合國家基本公共衛(wèi)生服務項目中傳染病及突發(fā)公共衛(wèi)生事件報告和處理，統(tǒng)籌做好疫情防控相關工作，實施好居民電子健康檔案管理，健康教育，預防接種，0～6歲兒童、孕產(chǎn)婦、老年人、高血壓及2型糖尿病等慢性病患者、嚴重精神障礙患者、肺結核患者健康管理，中醫(yī)藥健康管理，衛(wèi)生監(jiān)督協(xié)管等服務項目。

家庭醫(yī)生簽約服務，以居民自愿為原則，通過家庭醫(yī)生( 團隊)與居民簽訂服務協(xié)議，建立起一種長期、穩(wěn)定的服務關系，為簽約居民提供健康咨詢、隨訪、基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務。與私人醫(yī)生差別:家庭醫(yī)生按國家政策提供基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務，一般1個醫(yī)生要服務800-1000戶簽約家庭，所以家庭醫(yī)生并不是以提供上門和個性化服務為主的私人醫(yī)生。

十、群眾關心和上級安排的其他事項

為深入推進“四送四進四提升”健康促進行動，進一步優(yōu)化家庭醫(yī)生服務方式，豐富家庭醫(yī)生服務內(nèi)涵，提升家庭醫(yī)生服務質量，圍繞全人群全周期全方位健康服務，積極推進家庭醫(yī)生服務“六個拓展”“三個延伸”，推動家庭醫(yī)生服務高質發(fā)展，實現(xiàn)家庭醫(yī)生服務覆蓋率和滿意度再提升，我中心積極開展“四送四進四提升”健康促進行動。